ปัญหาการนอนไม่หลับ   เป็นปัญหาที่ทุกคนเคยประสบพบเจอ และวันนี้มีเคล็ดลับดีๆที่ไม่ต้องพึ่งยานอนหลับมาฝากกัน

กล้วย เนื่องจากผิวของมันมีฤทธิ์ เหมือนกับยานอนหลับอยู่กลายๆ บวกกับฤทธิ์ลดการหลั่ง เมลาโทนิน และซีโรโทนิน ทำให้ร่างกายถูกกระตุ้นน้อยลง นอกจากนี้กล้วยยังมี แมกนีเซียมที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายเราเกิดการผ่อนคลาย

ชาคาโมไมล์ เป็นชาที่นิยม ดื่มก่อนนอนเพราะ มันมีฤทธิ์ สงบระงับแบบอ่อนๆ ทำให้มันเป็นยารักษา อาการกระสับกระส่าย

นมอุ่นๆ เนื่องจาก นมมีกรดอะมิโนตัวหนึ่งชื่อว่า ทริปโตแฟน ที่มีฤทธิ์สงบระงับ และมีแคลเซียม ที่ช่วยให้สมองเราใช้ ทริปโตแฟน ได้ดีขึ้น

น้ำผึ้ง หยดมัน ลงไปเล็กน้อย ในนมหรือชาอุ่นๆ น้ำตาลปริมาณน้อยๆ ในน้ำผึ้ง จะช่วยลดการหลั่ง โอเรซิน สารสื่อประสาทที่ทำให้เราตื่นตัว ทำให้เราตื่นตัวน้อยลง

มันฝรั่ง ปริมาณน้อยๆ จะไม่รบกวนกระเพาะของเรา แต่กลับช่วยลดกรด ที่จะรบกวนการหาว ซึ่งกระตุ้นการหลั่งทริปโตแฟนอีกที เพื่อให้ได้ฤทธิ์ช่วยนอนหลับดีขึ้น ควรทานร่วมกับนมอุ่นๆ

ข้าวโอ๊ต อุดมไปด้วย สารที่ช่วยในการนอนหลับ การทานซีเรียลอุ่นๆ ชามเล็กๆ ราดด้วย น้ำเชื่อมเมเปิล จะทำให้คุณหลับสบาย

อัลมอนด์ ถั่วที่อุดมไปด้วยทริปโตแฟน และแมกนีเซียม ที่ช่วยให้เราผ่อนคลาย

เมล็ดป่าน  อุดมไปด้วย กรดไขมันโอเมก้าทรี สารที่ทำให้อารมณ์์ ผ่อนคลาย

ขนมปังธัญพืช ทานกับชา และน้ำผึ้ง จะกระตุ้นการหลั่งอินสุลิน ที่ช่วยให้ทริปโตแฟน เข้าสู่สมองได้ดีขึ้น

ไก่งวง  เป็นแหล่งของทริปโตแฟน ที่ทำให้เราหลับสบาย

การนอน เป็นการพักผ่อนอย่างหนึ่งที่คนเราทุกคนไม่อาจละเลย ท่านเชื่อหรือไม่ว่าการนอนแต่พอเพียงจะทำให้สุขภาพของท่านดีขึ้น อย่างน้อยก็ระบบขับถ่ายแหละ จากหนังสือเล่มหนึ่งได้กล่าวไว้ว่าการตื่นนอนแต่ตอนเช้าจะทำให้มีสุขภาพที่ดี และผลการวิจัยเกี่ยวกับการนอนได้พบว่าคนที่นอนมากจะเสี่ยงต่อโรคภัยต่างๆ และจะอายุสั้นกว่าคนปกติมาก ดังนั้นเพื่อความปลอดภัยคุณควรนอนพักผ่อนแต่พอดีและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วย

ณ  โรงพยาบาลแห่งหนึ่งมีผู้ป่วยมารักษาโรคผิวหนังหมอได้รักษาและให้ยาไปทาน  แต่เดือนต่อมาผู้ป่วยคนี้ได้กลับมาพร้อมกับโรคผิวหนังที่ลุกลามหมอได้ตรวจและได้แจ้งผู้ป่วยว่าแผลได้ลุกลามจำเป็นต้องตัดนิ้วเท้า  ถัดไปจากนั้นผู้ป่วยได้กลับมาหาหมออีกครั้งแผลได้ลุกลามและจำเป็นต้องตัดขาหมอได้ถามผู้ป่วยว่ากิจวัตรทำอะไรมาบ้างและทำไมป่วยและแผลได้ลุกลามถึงขั้นต้องผ่าตัด  ผู้ป่วยได้แจ้งให้ทราบว่าเมื่อเดือนก่อนได้ไปงานบวชลูกชายเพื่อนและขณะนอนหลับได้มีหนูมากัดเท้าเขาบอกว่าหนูจะกัดกินเฉพาะศพเท่านั้น  หมอก็เลยถามต่อไปว่าได้ทรมานหรือทำทารุณกรรมอะไรใครบ้างหรือเปล่า  ผู้ป่วยก็ได้นึกและได้เล่าว่าได้บริโภคตะพาบน้ำเพราะเชื่อว่าเมื่อทานแล้วจะปราศจากโรคจึงหามาทานได้ประมาณ70กว่าตัวแล้วแต่ครั้งหลังมานี้ได้ตะพาบมาตัวใหญ่จึงบังเกิดความเสียดายเลยตัดกินเพียงบางส่วนจนกระทั่งหมด  จากเรื่องที่เล่านี้จะเป็นกรรมที่ตามสนองหรือไม่นั้นให้ท่านผู้อ่านได้สรุปเอาเอง  เพราะบางครั้งการรักษาไม่ได้มีปัญหาก็เป็นได้

ในปัจจุบันการเจริญทางเทคโนโลยีพัฒนาไปมาก  รวมถึงเทคโนโลยีก็เจริญเติบโตไปตามกัน  ทำให้ผู้คนหันมาสนใจภูมิปัญญาของคนรุ่นหลังมากขึ้นรวมทั้งอาหารการกิน  ที่จะกล่าวถึงในที่นี้จะกล่าวถึงการบริโภค  อาหารชีวจิตจะช่วยทำให้เราห่างไกลจากโรคไม่ทานหวานไป  เผ็ดไปหรือการทานเค็มเกินไป  เราจึงควรทานอาหารชีวจิตอันได้แก่การทานข้าวกล้องผสมเม็ดบัวหรือการทานผักผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเราจึงควรเริ่มต้นทานอาหารชีวจิตเสียแต่วันนี้

พระภิกษุรูปหนึ่งสร้างกำแพงวัดและได้มีอิฐสองก้อนเหลี่ยมออกมาท่านเกิดความไม่สบายใจเป็นอย่างมาก  และแล้ววันหนึ่งได้มีคณะทัวร์มาลงได้มีลูกทัวร์คนหนึ่งได้ชมว่ากำแพงนี้สวยมาก  พระภิกษุรูปนี้จึงได้กล่าวว่าท่านเห็นว่ากำแพงนี้สวยได้อย่างไรเพราะมีอิฐเหลื่อมออกมาถึงสองก้อน  ลูกทัวร์จึงกล่าวว่าเราก็อย่าไปสนใจกับอิฐสองก้อนนั้นเพราะยังมีที่สวยอีกตั้ง484ก้อน  พระภิกษุจึงได้เข้าใจท่านจึงได้กล่าวว่าการคบคนก็ไม่ควรมองที่ส่วนไม่ดีให้มองที่ส่วนดีของเขาเราจะได้ไม่ต้องกังวล

ยินดีต้อนรับสู่ Blogrevo.com. นี่คือบทความทดสอบ คุณสามารถแก้ไข (edit) หรือ ลบ (delete) บทความนี้ และเริ่มเขียนบล็อกของคุณได้ทันที

สมาชิกใหม่ สามารถอ่าน คู่มือการใช้งาน BlogRevo ก่อน จะทำให้ใช้งานได้คล่องขึ้น นอกเหนือจากนี้ เพื่อนสมาชิกยังสามารถติดตามข่าวสารของ BlogRevo ได้จาก Keng.com ครับ

ขอต้อนรับทุกท่านสู่ครอบครัว BlogRevo ครับ